前面我們分享了八個維護健康問題，現在我們繼續深入，帶更多讓晚年身心愉悅、不生病的小秘訣。

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9. 運動勤奮一點：動起來，讓身體年青十歲！

運動最好成長藥物，隨著年限成長，肌肉流失速度加快，骨質密度也會下降。

🔹小撇步：

• 每天30分鐘的走、伸展運動或瑜伽，都能幫助健骨和肌肉
• 學習太極拳、廣場舞或游泳，這些運動既能鍛鍊又能提升身體活力。
• 不要久坐！

💡注意事項：運動不需要戲劇性，堅持規律最重要！

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10. 心放寬一點：凡事看開，少生氣

🔹小撇步：

• 當事情不如預期時，問自己：“五年後這還重要嗎？”
• 練習深呼吸，每天做5分鐘腹式呼吸，讓自己身心放鬆
• 學會說：「算了吧！」不糾結、不強求，才能真正解放自己

💡注意事項提醒：別讓”心”生病，放寬心，病就少一點！

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11.打扮美一點：愛自己，讓生活更有儀式感

別讓年齡偷走了你的美！

🔹小撇步：

• 選擇適合自己的顏色和衣服，讓自己穿得舒適又好看
• 保持皮膚的保養，選擇適合自己皮膚的保養品，讓自己氣色更好
• 戴上自己喜愛的配件，展現個性風格

💡注意提醒：變美不是為別人，而是為讓自己敞開心扉！

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12.微笑最重要的一點：笑容最好

研究發現，常微笑的人平均壽命比不笑的人長7歲！

🔹小撇步：

• 每天早上照鏡子，對自己露出一個燦爛的微笑
• 遇到不開心的事，先笑一笑再處理，心情會好很多
• 許多與開朗的人見面，他們的笑容會感染你

💡關鍵提醒： 保持微笑，幸福就在一起！

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13.知足一點：學習感恩，幸福隨之而來

懷抱感恩的心，生活就會充盈喜樂！

🔹小撇步：

• 每天寫下3件讓你感恩的小事，培養幸福感
• 別總是比較，學習珍惜現在擁有的
• 偶爾停下腳步，看看夕陽、聞聞花香，享受當下

💡關注提醒： 少點抱怨，多點感恩，人生更快樂！

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14. 年齡忘一點：活得年輕，心態比年齡重要

年歲只是數字，真正確定一個人老不老的，是心態！

🔹小撇步：

• 學一門新技能，例如畫畫、寫字、學語言
• 常和年青人交流，保持開放的心境
• 試著改變造型，讓自己煥然一新

💡注意事項： 別讓年齡限制您的可能性！

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15. 朋友交一點：好朋友是長壽秘訣

有朋友陪伴的人，每天更快樂！

🔹小撇步：

• 主動聯繫老朋友，不要等著來找你
• 參加社團、興趣班，認識新朋友
• 經常與家人、朋友見面或查看訊息聊天，保持情感聯繫

💡注意事項： 多與人交流，內心會更溫暖！

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16. 浪漫一點：讓生活多點情調

浪漫不是年青年的權利！不論單身或有伴侶，隨時都可以讓生活充滿氛圍感，為自己製造幸福感。

🔹小撇步：

• 也可以為自己準備燭光晚餐或浪漫的下午茶
• 給另一半寫一封情書，回到過去的美好
• 安排一場小旅行，讓自己放鬆一下

💡注意事項： 人生需要浪漫，才能更有滋味！

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結語：活得自在，健康就來！

這些小小的改變，會在不知不覺中讓你的身心更健康，晚年更快樂！

你最喜歡的是哪一個呢？

 

待續…